Dejar de fumar es una de las medidas más importantes que puedes tomar para mantener un corazón sano. Cuando hayas dejado de fumar, te darás cuenta de cómo mejora tu salud y tu sensación general de bienestar.

Cuando dejas de fumar, al principio seguramente te sentirás irritable e inquieto, y puedes experimentar temblores. Se trata de una fase temporal, y lo normal es que sólo dure algunas semanas como máximo; ¡estos síntomas son señal de una recuperación!

La nicotina es una sustancia adictiva, y tu cuerpo puede empezar a echarla en falta. Si te cuesta mucho dejarlo, puedes probar con parches sustitutivos de la nicotina, chicles, inhaladores y pulverizadores nasales.

Si necesitas más consejo, consulta a tu médico de cabecera, enfermera o farmacéutico. ¡Te hará sentir mucho mejor!

Seguramente ya conoces los beneficios a largo plazo de dejar de fumar, pero ¿sabías que hay muchos beneficios que empezarás a disfrutar en cuanto lo dejes?

En unas horas:
• Recuperarás la capacidad respiratoria. Los fumadores acostumbran a quedarse sin aliento más rápido que los no fumadores.

• Mejorará la circulación de tus manos y piernas, y las sentirás más calientes.

En unos días:
• Las defensas de tu cuerpo aumentarán, y tendrás menos tos, menos resfriados y otros virus.

• Disfrutarás más de la comida a medida que recuperas los sentidos del gusto y el olfato.

• Ese olor viciado de cigarrillos que se pega a la ropa y a los muebles desaparecerá.

• Empezarás a recuperar el apetito, así que intenta tener a mano cosas sanas para picar, como frutas y verduras.

En unos meses:
• Tu circulación sanguínea seguirá mejorando, y cada vez te costará menos andar.

• Observarás los beneficios económicos: ¡verás cuánto dinero te ahorras por no fumar!

A la larga:
• Puede ayudarte a mantener un corazón sano.

• Dado que fumar causa arrugas, dejarlo te ayudará a parecer más joven durante más tiempo.

Bien hecho, has tomado la decisión de dejar de fumar; ese el primer paso. Hay muchas cosas que pueden aumentar tus posibilidades de no volver a fumar:
• Fija una fecha para dejar de fumar y respétala.

• Mantente ocupado para ayudarte a quitarte el tabaco de la cabeza.

• Pide ayuda a tus familiares y amigos.

• Cambia tu rutina; intenta evitar situaciones que te empujen a fumar, como el espacio de fumadores del trabajo, o el estanco donde sueles comprar cigarrillos.

• Recompénsate; si puedes, utiliza el dinero que te ahorras por no fumar en comprarte algo especial.

• Piensa en positivo y avanza días tras día; cada día que pasas sin fumar un cigarrillo mejora tu corazón y tu salud.