Puedes saber si es probable que el peso o la forma de tu cuerpo afecten a tu salud cardiovascular averiguando tu índice de masa corporal (IMC) y tomando la medida de tu cintura. El índice de masa corporal (IMC): Este índice se basa en la altura y el peso, y se puede averiguar dividiendo el peso en kilogramos por la altura en metros al cuadrado; así pues, IMC = peso/altura². Por ejemplo, si mides 1,75 metros y pesas 73 kilos, la fórmula sería la siguiente: IMC = 73/1,75², lo que da 23,84, y se encuentra dentro de los límites saludables.

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Medida de la cintura: En lo que se refiere a la salud cardiovascular, se considera que la circunferencia de la cintura es una medida aún mejor que el IMC; ¡sólo tienes que comprobar si eres como una manzana o como una pera! Si tienes un exceso de masa corporal por encima de la cintura, tienes forma de “manzana”, y si el peso se concentra en tus caderas, eres más como una “pera”. Diversos estudios han demostrado que “las manzanas” podrían tener un mayor riesgo cardiovascular que "las peras"; así pues, si tienes “forma de manzana”, es todavía más importante para tu salud que pierdas peso. Puedes saber si eres una manzana o una pera midiendo la circunferencia de tu cintura. Busca el extremo inferior de tus costillas y la parte superior de tus caderas, y mide la circunferencia de tu cintura en el punto medio entre ambos (en mucha gente, este punto coincide con el ombligo).

	Hombre	Mujer
Zona de advertencia (deberías controlar tu peso)	Más de 94 cmO más de 90 cm en hombres asiáticos	Más de 80 cm;
Zona de acción (deberías tomar medidas para reducir el peso)	Más de 102 cm	Más de 88 cm